《变形计 我的变形日记》是生活互换类节目《变形计》的个人单线版。以每期主人公为主线，感受主人公在变形当中的点点滴滴。在节目中，三位城市少年和一位农村主人公，一起体验不同人生、感受对方世界的大小风云。
金钟仁 金钟仁 卓在勋 李尚敏 李秀智 全昭旻
濮存昕 王刚 陈瑶 李梅里 止庵 孟宪实 向阳乎
大左 杨迪 陈铭 陈超
未知
内详
左立 宁桓宇 于湉 张阳阳 饶威 居来提
紫靛
大左 杨迪 功必扬 陈超 陈铭
王祖蓝 白百何
演员：金钟仁 金钟仁 卓在勋 李尚敏 李秀智 全昭旻
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演员：濮存昕 王刚 陈瑶 李梅里 止庵 孟宪实 向阳乎
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演员：大左 杨迪 陈铭 陈超
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